День осознанности

12 сентября отмечается особенный праздник, основанный издательским домом Wisdom Publications. Издательство специализируется на книгах о буддизме и медитациях, поэтому и праздник они учредили соответствующий — Mindfulness day. Полного соответствия термина «Mindfulness» в русском нет, но наиболее близким является слово «осознанность». Это слово происходит из буддизма, но уже давно закрепилось и в психотерапии. Особенность осознанности заключается в постепенном освобождении от автоматических действий и мыслей, собственно, «осознание» себя в моменте.

Сегодня эта практика крепко вошла в арсенал когнитивно-поведенческих терапевтов. Ею лечат от тревожности, депрессивных эпизодов, хронической усталости, бессонницы и тому подобное. Исследование с 2000 года показывает уменьшение риска рецидива депрессии вдвое. Интересно, что эта  методика является официально признанной и кое-где даже покрывается госстраховкой, в частности в Германии.

День осознанности решили проводить с целью популяризации этой простой и доступной практики. В этот день проходят специальные уроки медитации и лекции, на которых людей учат радости осознанности и помогают ввести практику в ежедневную жизнь.